1. 채소와 과일 섭취하기
여름에 많이 흘리는 땀은 무기질과 비타민이 물과 함께 몸 밖으로 배출되는 것입니다. 그래서 여름에는 무기질과 비타민의 섭취가 중요합니다. 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 수시로 먹어 몸의 밸런스를 맞춰주어야 합니다.
2. 단백질 보충하기
여름에 무기력해지고 쉽게 피곤해지는 것은 단백질이 부족하기 때문입니다. 단백질이 많이 들어있는 흰살생선, 쇠고기, 닭고기, 두부, 콩, 된장, 콩나물 등을 먹으면 좋습니다.
3. 수분 보충하기
쉽게 목이 마르고 갈증이 나는 여름철에는 이러한 현상이 나타나기 전에 수시로 물을 마셔주어야 합니다.
4. 제철음식 먹기
제철에 나오는 식재료는 싱싱하고 영양도 풍부합니다. 참다랑어, 다슬기, 갈치, 복분자, 매실, 소라, 장어, 토마토, 복숭아, 블루베리, 수박, 고구마, 자두, 전복, 도라지 등 6~8월까지 여름에 나오는 제철음식을 먹도록 합니다.
