Ŭ¸³ÀÚ·á (3,716°³) | È°µ¿°èȹ¾È (133°³) | ±³À°°èȹ¾È (4,571°³) | ¿ù°£À¯¾Æ (3,474°³) |
ÇÔ²²ÇÏ´ÂÀÚ·á½Ç (5,739°³) | À̾߱⸶´ç (19,886°³) | »çÁø°¶·¯¸® (3,807°³) | Á÷¹«¿¬¼ö (216°³) |
Å°µåÅ°Áî¸ô (26,580°³) |
ÀúÈñ´Â ¾ÖµéÀÌ ³Ê¹«¾ø¾î¼ µÎ¸íÀÌ¿ä ±Ùµ¥µµ Èû¿¡ ºÎÄ¡Áö¸¸.. ¾ÖµéÀ̾øÀ¸´Ï±î ´«Ä¡°¡ ³Ê¹«º¸¿©¼ Â÷¶ó¸® ¸öÀÌ Èûµç°Ô³ªÀº°Í°°¾Æ¿ä.. ¸ÅÀϸÅÀÏ »ì¾óÀ½ÆÇ °È´Â±âºÐÀ̶ó ¾ÖµéÀ̶û »óÈ£ÀÛ¿ë ÃÖ´ëÇÑ ÇÏ·Á°íÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä¤Ð¤Ð ³»³â Æó¿øÀ§±âÀϵí
... Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®À¸·Î ºü¸¥ üÁß °¨·®À» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. üÁßÀÌ 70kgÀÏ °æ¿ì ºÐ´ç 130ȸ ³»¿ÜÀÇ Áٳѱ⸦ Çϸé 1ºÐ¿¡ 7kcal, 15ºÐÀ̸é 150kcal Á¤µµ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. 30ºÐ µ¿¾È Áٳѱ⸦ Çϸé 300Ä®·Î¸® ÀÌ»ó ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. Áٳѱâ´Â ¼ºÀåÆÇÀ» ÀÚ±ØÇØ Å° ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áٳѱ⸦ À߸øÇß´Ù°£ ¼Õ¸ñ°ú ¹«¸¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¸ö¿¡ Àü¹ÝÀûÀÎ ...
1¹Ú 2ÀÏ Ä£±¸µé°ú ¿©Çà °¡±â·Î Çß¾î¿ä. Å« °èȹÀ» ¼¼¿î°Ç ¾Æ´ÏÁö¸¸ ±â´ëµÇ³×¿ä.
... ¹Ì·ç°í¹Ì·ç°í ÀÖ¾ú¾î¿ä ¾ÆÀÌ Çб³°³±³±â³äÀÏÀº 2¿ù ¹æÇÐÁßÀε¥ ±³Àå¼±»ý´Ô Á¦·®À¸·Î °³±³±â³äÀÏÀ» 5¿ù 1ÀÏ ±Ù·ÎÀÚÀdz¯·Î ¹Ù²ã ¿À´Ã Çб³¸¦ ½¬¾î¿ä ±×·±µ¥ ¼¼»ó¿¡ Çб³ÀÚü¿¡¼ ¸¶À½°ø°¨À̶ó´Â Çà»ç¸¦ ¸¸µé¾î ÁÖüÇϴµ¥ ¼±Âø¼øÀ¸·Î ½ÅûÀ»¹Þ¾Æ Áö¿ª ¿µÈ°ü¿¡¼ ¾ÆÀÌ°¡ º¸°í½Í¾îÇÏ´ø ÄôǪÆÒ´õ ¿µÈ¸¦ º¼¼öÀÖ°Ô µÇ¾ú¾î¿ä~~¿µÈ´Â °øÂ¥·Î º¸´Ï ÆËÄÜÀº ¾ö¸¶ÇÑÅ× ...
1¼¼´ë ½Çºñº¸Çè ²ÙÁØÈ÷ 4¸¸¿øÁ¤µµ¿¡¼ ³Ö¾ú´Âµ¥ Àú¹ø´ÞºÎÅÍ °ÅÀÇ 12¸¸¿ø ³Ö°í ÀÖ¾î¿ä ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¿Ã¶ó °í¹ÎÀε¥ »ùµéÀº ¾ó¸¶Á¤µµ ³ª¿À³ª¿ä?
1¸íÀ» À§Çؼ ±³»ç°¡ Ãâ±ÙÇß¾î¿ä ³Ê¹« ½½Æâ¾î¿ä ±×¾ö¸¶ Á¤¸» ¾â¹Ì¿ü¾î¿ä 7³âµ¿¾È ±Ù·ÎÀÚÀdz¯ Çѹøµµ Ãâ±Ù¾ÈÇߴµ¥ ÀÌÁ÷ÇÏ°í³ª¼ ±Ù¹«¶ó´Ï¿ä ¿À´Ã Ãâ±ÙÇϽŠ¼±»ý´Ôµé ¼ö°í¸¹À¸¼¼¿ä ¾ö¸¶´Â º¸±â½ÈÀ¸¸é¼ ±³»ç´Â ÁÁÀº°¡¿ä ³ªµéÀÌÇÏ´Â º¹ÀåÀ¸·Î ¾ö¸¶¿Í¼ ¸Ã±â°í °¬¾î¿ä ¤Ð ³Ñ ½½Æâ¾î¿ä
5¿ù 1ÀÏ ±Ù·ÎÀÚÀÇ ³¯ÀÔ´Ï´Ù. ¸ðµç ¼±»ý´Ôµé ÇູÇϼ¼¿ä
... À̸¶Æ®´Â ¿À´ÃºÎÅÍ 6ÀϱîÁö ÀÏÁÖÀÏ µ¥À̸¦ ÇѴٳ׿ä. ±×·¡¼ ¿À¡¾î ´Ã·Á³õÀº°Ô 50%ÇÒÀÎÇÏ´Ï 2°³ »ç¿ÔÁö¿ä. 1°³¿¡ 2°³¾¿ ¹¿©ÀÖÀ¸´Ï 4°³¸¦ ~~ °³´ç 3,~Á¶±Ý ³Ñ°Ô ÁÖ°í »ò³×¿ä. À̹ø¿¡´Â ¿Ö À̸® Àú·ÅÇÏ°Ô Æȱî¿ä? Á¦°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ï ÁÁ³×¿ä. ...
¿À´Ã ´çÁ÷ÇϽźÐ??? Ȥ½Ã ¿øÀå´Ô°ú ¾î¶²Á¶°ÇÀ¸·Î ÀÏÇϼ̳ª¿ä? ¿¬Â÷? ¾Æ´Ô 1.5¼ö´ç?? 1.5¼ö´ç¹Þ°í ¿À´ÃÀÏ ÇϽôºеé Ȥ½Ã ¼ö´ç°è»ê Çغ¸¼Ì³ª¿ä??? ¾ó¸¶Á¤µµ ¹ÞÀ»²¨¶ó ¿¹»óÇϽóª¿ä????
... ¾î·Á¼ ¼ÕÀÌ ¸¹ÀÌ°¡´Ùº¸´Ï Á¦°¡ ÈûÀ̵峪ºÁ¿ä¤Ì¤Ì °°Àº 0¼¼¶óµµ 0¼¼´Â °³¿ù¼ö Â÷ÀÌ°¡ ³Ê¹« Å©³×¿ä¤Ð¤Ð ÀÌ·¸°Ô 1³â Á¦ ¸öÀÌ ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä?..............¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð ¹«¾ó º¸°í ¸¶À½À» ´ÙÀâ¾Æ¾ß ÇÒ±î¿ä?.. Á¦°¡ ¼±ÅÃÇÑ °áÁ¤¿¡ Ã¥ÀÓÀ» Áö¾î¾ß ÇÑ´Ù »ý°¢Çϴµ¥..°è¼Ó ½×¿©¿Í¼ÀÎÁö ¸¶À½ÀÌ Èûµé°í ÁöÄ¡³×¿ä.. ¿©±â ¼±»ý´Ôµé °è½Å ÀÌ°÷¿¡¼¸¸ ¸¾²¯ Åоî³õ°í À§·Î ¹Þ°í ½ÍÀº ¸¾¿¡ ...
³»ÀÏ ´çÁ÷Ãâ±ÙÇϸé 1.5¹è ¼ö´çÁö±Þ ÀΰɷΠ¾Æ´Âµ¥ 1.5¹è¸é º¸À°±³»ç ÀÏ¹Ý ¹Î°£ 1ÀÎ ¾ó¸¶¹Þ³ª¿ä???? Áö±ÞÀº ¾ðÁ¦µÇ´ÂÁö¿ä
Àº±ÙÈ÷ Èûµç °Í °°¾Æ¿ä.... °£½ÅÈ÷ °Ü¿ì ¹öƼ¸ç »ì°íÀְŵç¿ä Á¦ÀÏ Âª°í, Á¦Àϱæ°Ô ±Ù¹«ÇÏ½Å°Ô ¾î¶»°Ôµé µÇ½Ã³ª¿ä?
Áö¿ªÀ» ¹Ù²Ù°í À̻縦 Çߴµ¥¿ä~°æ·ÂÀÌ ³ÊÀúºÐÇÏ°Ô ±æ¸é1³â.ªÀ¸¸é ÇÑ´Þ ÃÑ 2³âÀÌ µÇ´Âµ¥ °æ·ÂÀÚ·Î ¿ø¼ Áö¿øÀÌ ³ªÀºÁö °æ·ÂÁõ¸í¼ ¾È³ª¿À´Ï ¾Æ¿¹ °æ·ÂÀÌ ¾ø´Ù ÇÏ°í »õ·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â°Ô ÁÁÀ»±î¿ä?
... ¹äÀ» ´ã¾Æ ´Þ¶ó°í ºÎŹÇÏ¸é¼ Á¦°¡ ºÒ¾ÈÇØ ÇÏ´Ï ÃµÃµÈ÷ Çϼŵµ µÇ¾î¿ä ÇÏ¸ç ¹è·Á¸¦ ÇØÁÖ´õ¶ó±¸¿ä. 1¼¼¹ÝÀº ÇѸíÀÇ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ±¹À» ¾È ´ã¾Æ Áá´Ù°í, ÁÖ¹æÀ¸·Î ¿Ô´õ¶ó±¸¿ä. 0¼¼¶§´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ³Ê¹« ¾î¸®´Ï ÇØ ÁÙ¼ö Àִµ¥ ÀÌ ¼±»ý´ÔÀº Á¦°¡ ±×¸¸µÑ ¶§ ±îÁö °è¼Ó ¿ä±¸ÇÒ µí~` ´Ù¸¥ ¹ÝµéÀº °¢ÀÚ ±¹À» ´ã´Âµ¥ ÀÌ ¼±»ý´ÔÀº ¾ÆÀÌµé º¸¸é¼ ±¹ Ǫ±â Èûµé´Ù°í ÀÏÀ» º¸Å Áֳ׿ä. ...
¿äÁò ¹éÈÁ¡¿¡ °¡¸é ¹ö¹ö¸® Ä¥µå·±, ¸ùŬ·¹¸£ ¾ÓÆÎ µî ¾Æµ¿À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¸íÇ°¼óÀÌ ¼ºÀÎ ¸íÇ°¼ó¸¸Å ¹®Àü¼º½Ã ÀÌó·³ ¾Æµ¿º¹ ½ÃÀåÀÌ ¾ç±Øȵǰí ÀÖ´Â °Ç ºÎ¸ðµéÀÌ ÇѵΠ¸íÀÇ Àڳฦ ¡®¿Õ¡¯Ã³·³ Å°¿ì¸ç Áö¿øÀ» ¾Æ³¢Áö ¾Ê´Â °ñµåÅ°Áî Æ®·»µå°¡ È®»êµÇ°í Àֱ⠶§¹®À¸·Î Ç®À̵ȴÙ.
... ¸ðµÎ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ¹àÈù ±³»ç´Â 42.3%¿´´Ù Àüü ±³»ç Áß 30%´Â '2¸í ÀÌ»óÀÇ ±³Á÷¿øÀÌ ½Ã°£´ë¸¦ ³ª´² ÄÄÇ»ÅÍ 1´ë¸¦ °øµ¿À¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù'°í ´äÇß´Ù. Çкθð »ó´ã ½Ã À¯ÈÞ °ø°£ÀÌ ¾ø¾î ºñ¹Ð º¸ÀåÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù°í ÀÀ´äÇÑ ºñÀ²Àº 43.6%¿¡ ´ÞÇß´Ù. ÀÌ¿Í °ü·Ã Àü±³Á¶ ÀÎõÁöºÎ´Â "±³À° ´ç±¹Àº À¯º¸ÅëÇÕ(À¯Ä¡¿ø¡¤¾î¸°ÀÌÁý °ü¸® ÅëÇÕ) ³íÀÇ Àü¿¡ °ø¸³À¯Ä¡¿ø ±³»çÀÇ ±Ù¹« ȯ°æ ...
... 1 ±³»ç1³âÇÏ°í º¸Á¶±³»ç1³â ÃÑ2³â3°³¿ù°¡·® º¸À°±³»çÀä.. ¿ÃÇØ3¿ù. üÀ° Çпø½Ã¼³¿¡5¼¼ ´ãÀÓ±³»çÇÏ´Ù°¡ 3¿ùÀÌ Á¤½ÅÀû ü·ÂÀûÀ¸·Î ÁöÃÄ °á±¹ ±×¸¸µÎ¾ú´Âµ¥¿ä Áö±ÝÀº Àá½Ã ½¬¾îº¸ÀÚ ÀÏÀÚ¸® ±¸ÇÏ´Ù Äݼ¾Å͸¦ µé¾î¿Ô´Âµ¥...¿ù±ÞÀÌ 40¸¸¿ø°¡·® Â÷À̳³´Ï´Ù.. ±×°Íµµ ½Äºñµµ ¾Ë¾Æ¼ ÇØ°áÇؾߵǼ ³Ê¹« ±ÞÇÏ°Ô ±×¸¸µÎ¾î ÈÄȸÁßÀÔ´Ï´Ù... ÀÌÂÊÀÏÀº Æò»ý ÇÒ¼ö¾øÀ»°Í°°Áö¸¸,..´Ù½Ã ...
¼¼±ÝÁ¦ÇÏ°í Æò´Þ 1.948 ±Þ¿©¹Þ°í Àִµ¥ ³»ÀÏ ´çÁ÷À̸é 1.5¹è ¶ó°í ÇÏ´øµ¥ ±×·³ °è»êÇغ¸´Ï ½Ê¸¸¿øµµ ¾ÈµÇ´Â°Ô ¸Â³ª¿ä?? Á¦°¡ À߸ø°è»êÇѰɱî¿ä??? ¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð ´ç¿¬È÷ ³Ñ°ÚÁö ... Çߴµ¥ ¤Ð¤Ð¤Ð Á¤È®Çѱݾ×À¸·Î ¹Þ¾Æº¸¼Ì°Å³ª ¾Æ½Ã´«ºÐ ±Ý¾× ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä ¤Ð¤Ð
... »ìÇÇ¸ç »ç´Â°ÅÁö Ç߳׿ä. ³»ÀÏÀº ½¬´Ï ³Ê¹« ÁÁ³×¿ä. Á¤±³»ç ½ÃÀý ±¸Ã»¿¡¼ µ· ³ª¿À´Ï ³ª¿À¶ó°í Çؼ 5¿ù 1ÀÏ ³ª°£Àû Çѹø ÀÖ¾ú³×¿ä. ³ªÁß¿¡´Â ±¸Ã»¿¡¼ ÁÖ´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó°í ¾È ÁÖ´õ¶ó±¸¿ä. Âü »·»·ÇÑ ¤·¤¸À̾úÁö¿ä ...
... µµÆĹΠµðÅ彺µµ µ¢´Þ¾Æ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¡®½ºÅ©¸° ŸÀÓ Ã§¸°Áö¡¯°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù À¯ÇàÇÏ´Â ¼îÆ®Æû ÄÜÅÙÃ÷(1ºÐ ³»¿ÜÀÇ ÂªÀº ¿µ»ó) µîÀÇ °¨»ó ½Ã°£À» ½º½º·Î Á¦ÇÑÇϰųª ÈÞ´ëÀüÈ »ç¿ëÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡®ÈÞ´ëÆù ±ÝÁö¡¯ ¸ÅÀå±îÁö µîÀå ¡°ÀÚÁ¦·Âµµ »ç°íÆÄ´Â ...
´Ù¸¥°Ç ¾Æ´Ï°í ÁöÇÏöÀ» µÎ¹ø°¥¾ÆŸ°í °¡¾ß µÅ¼¿ä¤Ð ½Ã°£À¸·Î´Â 1½Ã°£Á¤µµ µÇ´Âµ¥ Á¦°¡ ÁöÄ¥±îºÁ °ÆÁ¤µÇ°í ¿äÁò ¾î¸°ÀÌÁý ±¸Àζõ º¸¸é Á¤¸» ÀÚ¸® ¾ø¾î¼ ÀÌ·±ÀÚ¸® ã±âµµ Èûµé²¨°°¾Æ ÀÏÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ °ÆÁ¤µÅ¿ä
... Åõ´ãÀÓ¸¸ 1³â °æÇèÇغ» ÃÊÀÓÀÔ´Ï´Ù. À¯Ä¡¿ø¿¡ °¡¼ ¿ø´ãÀÓÀ» ¸Ã°Ô µÆ´Âµ¥ ²À °¡¸£ÃÄ¾ß ÇÒ ±âº»»ýÈ°½À°ü°ú ¾à¼Ó, Çкθð´Ô²² ²À ÇؾßÇÏ´Â °Í, µ¿·á ¼±»ý´Ôµé°ú ÀÌ°Ç ²À Çضó, ÀÌ°Ç ²À ÇÏÁö¸¶¶ó ¶ó´Â Tip Á» ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä... ÀÌ·Ð °øºÎ¿¡¼ ¾Ë·ÁÁÖÁö ¾Ê´Â ½ÇÁ¦ Á¤¸» ÇÊ¿äÇÑ °ÍµéÀÌ Á¤¸» Á¤¸» ÇÊ¿äÇÕ´Ï´ç ¤Ì!!! ¿¹¸¦ µé¾î Çбâ ÃÊ ¾ÆÀ̵éÀÌ Á¤¸®¿¬½ÀÀÌ µÉ ¶§±îÁö ³îÀÕ°¨À» Á¶±Ý¸¸ ...
¿øÀå´Ô²² 5¿ù 1ÀÏ ½¬³Ä°í ¹°¾îº¸´Ï ½®´Ù°í Çϳ׿ä. ±Ùµ¥ Àú´Â À۳⿡ ½® ±âºÐÀÌ µéÁö ¾ÊÀº ÀÌÀ¯´Â ¹ºÁö~~ À̹ø¿¡ ½¬´Â °ÍÀ» ºÁ¼´Â À۳⿡µµ ½¬¾úÀ»ÅÙµ¥ ±â¾ïÀÌ ¾ø³×¿ä. Áñ°Å¿î ÈÞÀÏ º¸³»½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ±Ù·ÎÀÚÀÇ ³¯¿¡´Â ¿µÈÇ¥°¡ ¿¹Àü¿¡´Â 50%ÇÒÀÎ µÇ¾ú¾ú´Âµ¥ Áö±ÝÀº ¸ð¸£°Ú³×¿ä.
ÀÏÀº ÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ ¾ÆÀÌ°¡ ³»³â ¸¸1¼¼Àε¥ °°ÀÌ ´Ù´Ò°÷ÀÌÀÖ³ª½Í¾î ¿Ã·Áº¾´Ï´Ù
[¿ÀÄÉÀ̾ÆÆ®]ÀÔü¾îÇ× ¾×ÀÚ¸¸µé±â(¿©¸§¹Ù´Ù ²Ù¹Ì±â)
ÀüÅëÆÈÂî-´Ü¿À Àå¸í·ç¸¸µé±â(¿À»ö²ÉÆ÷ÇÔ)
(¹Ì¼ú»ù) µ¿¹° ¸Á¿ø°æ ¸¸µé±â
¿ì¸®µ¿³× ¹Ì·Îã±â [ÀÚ¼®&¸·´ëÀÚ¼®Æ÷ÇÔ] [Ä®¶ó³ë¸®]
[µÎµÎ¿¥] Á¢ÀÌ½Ä ´Ü¿ÀºÎä 2Á¾
[¿ÀÄÉÀ̾ÆÆ®]¹Ù´Ù Åõ¸í½ºÆ¼Ä¿(A5»çÀÌÁî)
[¿©¸§Æ¯°¡] ¹Îȼ¥ ÀÔ¹®Çü ÆòºÎä ÀüÅëºÎ丸µé±â
[¿©¸§Æ¯°¡] ¹Îȼ¥ ÇÕÁ×¼±°í±ÞÇü ºÎ丸µé±âÀç·á
[´çÀϹ߼Û][µÎµÎ¿¥] ¿ì¸®µ¿³× ºÏ¾ÆÆ®