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1) 아침 기상 시간을 일정하게, 규칙적으로 한다. 2) 낮에 40분 동안 땀이 날 정도의 운동을 한다. 다만 잠자기 3~4시간 이내 과도한 운동은 수면을 방해할 수 있다. 3) 낮잠은 15~20분 이내로 제한한다. 4) 카페인 등 ... 않는다. 5) 잠자기 전 과도한 식사나 수분 섭취를 제한한다. 6) 과도한 스트레스와 긴장을 피하고 요가, 명상 등을 하면 수면에 도움이 된다 ...
... 실험적으로 드셔보시고 맞으면 드세요,. 저는 일주일에 한번 정도 먹어 보려고 하네요. 예전에 끓이지 않은 생수에 넣어서 먹으니 이가 시려서 하루먹고 먹지 않았는데 포카리에 넣어 먹으니 이가 시리지는 않은데, 그래도 이가 조금 불편은 하네요. 그래서 일주일에 한번으로 먹어야겠어요. 우리아들 몸에 돌이 잘 생기는데 먹으면 좋으련만 안 먹는다네요 ...
야간연장 근무시간이 6시간인데 휴게가 1시간이 맞나요? 다른 분들 보면 3:00~9:30까지 인데 저는 휴게시간 1시간에 2:30~9:30까지 거든요 6시간 이상 부터는 휴게가 1시간 인가요? 8시간 이상 부터 1시간 휴게가 아니라요? 원장님께 여쭤보기 전에 정확하게 알고 싶어요 시에다가 문의해보면 정확하게 알 수 있을까요?
"금작화" 박애를 뜻합니다. 모든 위대한 사람들의 발자취를 보라 그들이 걸어온 길은 고난의 길이며 자기 희생의 길이었다. 자기를 희생할 줄 아는 사람만이 위대해질 수 있다.
시작은 언제나 설레게 하는데 초심 잃지 않고 새 출발을 계획하고 있어요 잘 할 수 있다는 긍정의 힘으로 시작하렵니다
... 거였더라구요. 어제 찜닭해 먹고 한 팩 남은 닭 오늘 찜닭 해먹으려고 했는데 배가 고프니 얼른 해서 먹을 수 있는 것을 찾다가 샤브샤브해서 먹었네요. 소고기가 너무 질겨 가늘게 잘라서 해 먹어야겠다고 생각하며 썰었는 데도 질겨서 다음에는 끓는물에 고기만 30분 끓여서 먹어야겠어요. 30분 끓이는 중에 20분 되었을때 부터 야채를 넣고 냄비에 옮겨 담아 ...
평가제를 준비하고 있습니다. 실내놀이 시간이 2시간 이상이어야 하는데 아이들이 교실에서 놀다가 유희실로 나가서 놀고 싶어할 때가 많습니다. (1세반입니다) 아이들의 출입을 통제하면 안 되는 걸로 알고 있는데 이런 경우 유희실에서 노는 것도 실내놀이시간에 포함할 수 있는건지 궁금합니다.
보건복지부에 따르면 내달 20일부터 병의원 등 요양기관에서 건강보험으로 진료받을 때는 주민등록증 등으로 본인 여부를 확인하는 '요양기관 본인확인 강화 제도'가 시행된다. ... 건보로 진료받을 때는 주민등록증, 운전면허증 등 사진이 붙어 있고 주민등록번호 또는 외국인등록번호가 포함돼 본인임을 확인할 수 있는 증명서나 서류를 제시해야 한다 ...
만 5세인데 발달 수준이 많이 늦는걸까요? 글자- 자신의 이름을 못 씀. 보고 따라서 쓸 수는 있음. 뒤처리- 대변을 싸고 뒤처리를 못함-닦아줘야 함 젓가락질을 잘 못함 한 줄 기차 잘 못함, 줄 서서 갈 때 빙글빙글 돌거나 장난하는 모습을 보임 이야기 나누기 시간에 의자에 가만히 앉아있지 않음
자유롭게 평일 연차쓸수 있기는 한데 5월 평일 연달에 2틀 쉰다고 하면 어떤가요~? 여행을 가려고 하니 2박정도는 해야 여행 다녀온 것 같고 멀리 나간 의미가 있는데 여름 휴가때는 다들 5일씩 하계 휴가 개념으로 자연스럽게 쓰는 분위기라 상관없지만 너무 눈치없이 5월부터 평일에 연차쓰는건가 싶어서요. 음. 어떨까요~
... 같은 미식가의 오르되브르는 공식적인 행사에 적당하며, 채썬 과일이나 크래커, 쿠키와 같이 흔히 먹을 수 있는 음식은 격식을 차리지 않은 일반적인 행사에서 많이 나온다. 라고 합니다. 저도 궁금해서 인터넷에서 찾아보았습니다. ...
날은 좋은데 기분이 안좋은일을 겪어서 무기력하네요 진짜 사람이 사람을 모든걸 정지 시키게 할수 있기에 말도 항상 조심해야해요 큰병 걸려야 누워있게 되는게 아니니까요
... 인생에서 첫 독립을 하게 될 것 같습니다. 식사는 직장에서 해결할 수 있기 때문에 집에서는 청소와 빨래 정도만 하고 지내면 됩니다. 가구도 별도로 살 건 없고..청소기? 와 생필품(청소용품, 소모품 등) 빨래 건조대 정도가 될 것 같아요. 건조기는 미니로 저렴하게 사고 싶었는데 배관 자리 만드는게 애매해서 일단 제외를 했습니다.. ㅎㅎ 제가 집안일을 잘하는 ...
... 근무하기 시작했는데 매일이 어지럽고 감기가 2주째 낫지를 않네요 일도 거의 잡부처럼 부려먹고 자세히 적을수는 없지만 이기적인 몇몇의 교사들과 연장반에서의 힘든 아이들 때문에 하루하루가 지옥같고 퇴근할때 되면 어지러워서 쓰러질 것만 같네요 보조 연장하기에 나이도 40이 넘다보니 체력이 너무 딸려 이대로 가다간 건강이 걱정이 되서 내년쯤 퇴사 생각하고 ...
오늘 오랜만에 따뜻한 물 반잔 마시고 레몬 1/2T, 엑스트라버진 올리브유 1/2T먹고 30분 후에 사과 1/2개, 참외 1/2개, 대저토마토 작은 것 1개, 오렌지 1/2개 먹고 1시간 후에 닭찜해서 먹었는데 너무 몸이 ... 지금도 아직 났지 않아 너무 힘든 상황이라 건강을 위해 알아보려 고 합니다. 다들 언제까지 살아갈지 알 수는 없지만 사는 동안 건강하게 살아 갑시다 ...
기면증은 밤에 충분히 잤는데도 낮 시간 자신도 모르게 짧은 시간 동안 잠에 빠지는 질환이다. 대표적인 증상으로는 감정 변화가 생길 때 갑자기 몸에서 힘이 빠지는 탈력 발작과 대화 중, 식사 중에도 기절하듯 ... 관상동맥질환 등을 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 이러한 혈중 산소량의 감소는 뇌 세포 손상 등 뇌기능 장애를 유발할 수도 있다 ...
... 아쉬워서? 좋아한다는건지....... 절친이 사람 좋다는데 이유가 있냐면서 오히려 이오빠 만나면 너의 상처도 나을수 있지않겠냐며 잘해보라는데 전 사실 이오빠가 저를 정말 좋아하는게 맞나? 내가 불쌍해보이는거 아닐까? 친구한테 말했더니 바보야 나이가 몇인데 동정과 좋음도 구분 못하냐며 어떤 남자가 불쌍해보인다고 맘에도 없는 여자랑 사귀니 그리고 너가 어디가 ...
불고기 양념 재우고 (배 갈아넣으면 맛있어요 갈아만든배 음료도 좋아요) 홍합 사다 냉동 시켜놓면 국도 끓이고 아들 좋아하는 짬뽕도 만들 수 있어요. 외할머니표 콩잎물김치 생각나 만들기 시작한 깻잎물김치도 완성했어요. 서울엔 콩잎 없거든요. 벚꽃이 만발한 주말 꽃처럼 예쁜 하루 보내세요~~
... 올 초에 차를 바꾼다고해서 가지고 있던 현금을 많이 썼어요. 몇일전엔 시누이가 급하게 1500 빌려줄수있냐고해서 정말 싹싹 긁어 빌려주었네요. 평소에도 잘 지내고 이상하게 다른 시누이들하고는 다르게 마음이 더 가는 시누이여서 고민없이 빌려주었어요~처음엔 자기오빠인 우리 신랑한테 먼저 물어봤는데 신랑이 언니한테 물어봐야한다 했나봐요..농협 새마을에 ...
오늘도 편스토랑 보다가 이것은 정말 올려야겠다는 생각이 들었네요. 이정현요리 요구르트 팩 1. 계란 흰자와 노른자 분리해서 흰자를 잘 풀어준다. 2. 유통기한 지난 요구르트를 넣어 ... 나머지는 아들하고 만들어 먹으면 너무 좋을 것 같아 하나씩 만들어 먹으려고 하네요. 이건 간단해서 다들 만들어 먹을 수 있을 것 같아요. 맛나게 해서 드세요 ...
남편이 10개월전에 목에 종양인지 혹이 있댔고 추적관찰 해야한다고 정기적인 몇개월에 한번씩 병원가나봐요 저도 가슴에 혹 을 추적관찰 하자했는데 그런건가 아님 위험할수 있나 궁금하네요 추적관찰하자 했는데 술취해서 자기 죽는다메 짤으면4년 길면10년 일거라며 헛소리하는거에요
... 집에오면 인절미 콩고물 묻힌다고 분주할것같아요~~가는길이 2시간 반정도 걸리니 저는 차안에서 아침겸?먹을수있게 김밥이나 몇줄쌀려구요~우리 아이들은 왕할머니 보러간다고 신났어요~사실 속마음은 휴게소에 들릴 생각으로 들뜬것같아요~할머니가 90세가 넘으셨는데 건강하게 오래오래사셨음 ...
저는 고등학교졸업후 다른일 하다가 학점은행제로 2년동안 온라인으로 보육교사2급자격증을 땄습니다 그런데 유보통합되면 저는이제못하는거에요?ㅜㅜ 마냑에 할수 있으면 어떤방법이있나요? 어떻게 해야하는지 알려주세요 ㅠ
... 진짜 일어나고 눕히기를 반복해서 50번 넘게 한것 같아요. cctv로 보면 가관이겠다고 생각하면서도 안 재울수는 없고 졸려서 잠투정하면서 악을악을 쓰면서 우는데 안아줘도 소용없고 돌아보리는 줄 알았네요. 한시간 울다가 지금은 코 골면서 자네요. .ㅠ.ㅠ 진이 다 빠져서 입맛도 없어서 점심도 먹는둥 마는둥 했네요. 진짜 넘 힘듭니다. ㅠ ...
내일은 꽃구경 갈 수 있을까요? 비가 와서 꽃잎이 많이 떨어졌네요..
