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전국 내륙을 중심으로 30도 이상(전남권과 경상권 내륙 33도 이상)으로 오르는 곳이 많아 더울 전망이니 야외 활동 시간을 줄이고 건강관리에 주의해야 한다.
땀을 많이 흘렸거나 실내와 실외 온도차로 기력이 저하됐다면 삼계탕이 좋은 선택이 될 수 있다. 재료로 활용되는 황기와 마늘은 체력을 증진하고, 특히 황기는 과한 땀을 억제하는 역할을 한다. 육개장은 풍부한 육류가 들어 있어 단백질 보충에 좋으며, 추어탕 역시 원기회복과 피부미용에 좋은 것으로 알려졌다. 반대로 시원하게 먹는 메밀이나 냉국은 소화기능이 저하돼 입맛이 없을 때 먹으면 좋다. 찬 성질을 가진 메밀은 기력보충, 노폐물 배출, 소화 촉진에 도움을 줄 수 있다. 냉국에는 주로 미역, 김, 오이, 파, 다시마 등을 사용하는데 이 중에서 가지는 식이섬유가 풍부해 변비해소에 효과적이다. 콩국수 속 대두는 오장을 보호하고 장과 위를 따뜻하게 한다. 또 항암작용, 골다공증을 예방하며 불포화지방산이 콜레스테롤을 저하하는 역할을 한다.
대표적인 견과류 아몬드에는 멜라토닌과 마그네슘이 풍부하다. 멜라토닌은 수면의 질을 향상하고 잠을 촉진한다. 멜라토닌은 뇌의 송과선(송과샘)에서 분비되는 호르몬으로, 수면과 기상 사이클을 조절한다. 피스타치오에도 멜라토닌이 풍부해 불면증 완화에 효과적이다. 피스타치오는 모든 식물성 식품 중 멜라토닌 함량이 가장 높다. 피스타치오엔 단백질도 풍부해 포만감을 오래 느끼게 하므로 잠에서 깨는 것도 막아준다. 브라질너트에는 마그네슘과 셀레늄이 많이 들어 있어 숙면을 돕는다. 강력한 항산화 물질인 셀레늄도 숙면을 돕는 미네랄이다. 이외에도 땅콩도 마그네슘이 풍부해 근육을 이완시키고 숙면에 좋다. 호두도 멜라토닌 함량을 증가시킨다.
수요일 아침 출석합니다. 오늘도 아자아자 파이팅 입니다.
아들이 오늘 다른지역으로 자격증 시험을 보러 갑니다. 여기서 한시간 가량 걸리는 거린데 버스타고 다녀 오라 했습니다. 친구라도 있음 되는데 친구는 또다른 지역에 가서 친다네요. 날짜 좀 맞춰서 같이 가면 좋은데 남자친구들은 안그런가 봅니다. 잘보고 오라 했네요.
한 주의 반 수요일~ 날씨가 덥네요. 수분섭취 충분히 하시고 아이들과 즐거운 하루되세요~^^
4시간 일하니 부담 없을줄알았는데 눈도 안떠지고 온몸이 아파요 쉽지 않네요
오늘 19일은 제 생일이에요. 어제 제 생일을 착각하여 미리? 축하 전화한 친정엄마, 남편을 통해 제 생일 축하 용돈 보내주신 시어머니, 모두들 감사합니다. 주말에 남편과 즐거운 시간 보내려고 합니다.
요즘 부모님들 갈 수록 요구사항이 많아지고 선생님들을 힘들게 하는것 같습니다 차량때 아이들 벨트 맬 수 있도록 도와주지 않는다고 이야기를 하네요 스스로 맬 수 있도록 도와줄수는 있지만 다 매주면 이아이들은 언제 스스로 매는법을 배우는건가요? 물론 매는데 잘 안되면 도와줄수는 있는데 무조건 벨트를 해줘야 될까요?
오늘도 역시나 좋은 날이에요
아침부터 아주아주 덥네요
오늘 기온도 많이 오른다고 하네요 실내에서는 에어컨이 있어서 시원하지만 밖은 장난이 아닐 것 같네요.
평소에는 자정 무렵에나 잠을 잤는데 6월 들어 피곤에 지쳐 10시가 넘으면 눈꺼풀이 무거워짐을 느껴요
물가가 오르다보니 지출도 너무 많이 늘어서 결제일이 다가오면 아득합니다. 올해는 저축도 못하고 있어서 속상하네요
계속 더운 날씨가 되어 가네요
오늘도 잘 살아서 돌아오도록 할게요
햇볕아래 있는것 아니지만 잠시 햇볕보고 실내에서 더위타고 땀흘려도 더위먹을수 있나요 더위먹은건지 현기증나고 축처지고 너무 덥고 기운없고했는데
양쪽 팔에 문신한가득....문신이 나쁘다는 건 아니지만...ㅠㅠ 사람마다 생각이 틀린거니 개인취향을 존중해야겠지요
더위 오늘 많이 더워서 더위 먹은 것 같아요. 모두 건강 조심하세요
이 꽃이 뭔 꽃인가요? 숲에서 만난 어르신은 '해당화'라고 하던데요. 해당화에 열매가 있나요? 노래 부를 때 '해당화' 가사가 들어가는 기억이 어렴풋이 나는데 실제 꽃은 한 번도 못봤어요. 어르신 말로는 해당화 열매도 먹는다고 그러더라구요
오늘도 하루가 시작됩니다
안전하고 즐거운 날 되세요~~~^^
왜 자꾸 식단을 자주 바꾸는지 알 수가 없어요. 다니기 싫지만 뾰족한 수가 없으니 다니는 건데, 빨리 그만두라는 뜻인지
화요일 출첵합니다. 좋은밤 되세요
밤에 꿈을 꾸고 아침에 일어나자마자 검색해보니 길몽이더라구요. 무슨 꿈이었냐면 집에서 애벌레가 꿈틀대길래 죽이는 꿈 또, 나비가 날아다니고 병아리가 집안에서 왔다 갔다 하며 다녀서 신기해서 따라다녔어요. 길몽이라더니 어머나 이력서 넣은 곳에서 연락이 왔지 뭐예요. 면접 약속을 잡았는데 거리도 가깝고 해서 인연이 닿는 원이었으면 좋겠어요.
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