¿ø°ú ÁýÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â ÀÏ»ó. ùÙÄûó·³ ¶È°°ÀÌ Èê·¯°¡´Â ÇϷ縦 »ì´Ùº¸¸é ´Ù ¡°³ª °°À»±î?¡±ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µé ¶§°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Æò¹üÇÑ µí Áö·çÇÑ µí ºñ½ÁÇÑ ¸ÅÀÏ, ´Ù¸¥ ¼±»ý´ÔµéÀº ¾î¶² ÇϷ縦 »ì°í ÀÖÀ»±î¿ä? ¿ù°£À¯¾Æ¿¡¼´Â À¯¾Æ±³»ç¶ó´Â Á÷¾÷Àº °°Áö¸¸ ÀڽŸ¸ÀÇ ½ºÅ¸ÀÏ·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô »ì¾Æ°¡´Â ¼±»ý´ÔµéÀÇ ÀÏ»óÀ» °øÀ¯ÇÕ´Ï´Ù.
step 01 Ãâ±Ù
¾Æħ 8½Ã 45ºÐ!
½£À¸·Î µÑ·¯½ÎÀÎ ÀúÈñ ¿øÀ¸·Î Ãâ±ÙÇÕ´Ï´Ù.
±³»ç¿´À» ¶§¿Í´Â ´Þ¸® Ãâ±Ù±æ¿¡ ²À ÀÌ°÷Àú°÷À» µÑ·¯º¸°Ô µË´Ï´Ù. ¿ø°¨ 1³âÂ÷ ±îÁö´Â º¸ÀÌÁö ¾Ê´ø °ÍµéÀÌ ¼Ó¼Ó º¸À̱⠶§¹®ÀÌ¿¡¿ä. ¿¹¸¦ µé¸é, ÆîÃÄÁöÁö ¾ÊÀº ÆĶó¼Ö°ú ÄÑÁöÁö ¾ÊÀº Á¶¸í, ¶³¾îÁø ÈÞÁö µî. ÀÌ·± °ÍµéÀ» ¹ß°ßÇÏ°í ³ª¸é ¾î´À ±³¼ö´ÔÀÇ ¸í¾ðÀÌ ¶°¿Ã¶ó¿ä. ¡°¿øÀå´Ô, °ü¸®ÀÚ(¿ø°¨) ¼±»ý´Ô! ±×·± °Ç ¿øÀå´Ô ´«¿¡¸¸ º¸ÀÌ´Â °Ì´Ï´Ù. ¿ø·¡ ±×·± °Å¿¹¿ä. ±×³É ÇÏ½Ã¸é µÅ¿ä!¡± ¿ø°¨ 3³âÂ÷ÀÎ ÀÌÁ¦¾ß ±× ¸»ÀÌ ¹ºÁö ¾Ë°Ú¾î¿ä. ÇÏÇÏ!
step 02 ÀÏ°ú Á¤¸®Çϱâ&ȸÀÇ
Ã¥»ó¿¡ ¾ÉÀ¸¸é ¾ÆÁÖ »©°îÇÏ°Ô Â÷ ÀÖ´Â ´Þ·ÂÀÌ °¡Àå ¸ÕÀú ´«¿¡ ¶ç¾î¿ä.
¿À´Ã ÇÒ ÀÏÀ» Á¤¸®ÇÏ°í, ±³»çµé°ú ¾Æħ ȸÀǸ¦ ÇÕ´Ï´Ù.
¡°¡Û¡Û Á¦ÃâÇØÁÖ¼¼¿ä.¡± ¡°À̹ø ´Þ Çà»ç´Â ¡Û¡ÛÀÔ´Ï´Ù.¡±
ÀÌ·± ³¯Àº ¼±»ý´ÔµéÀÇ ÇѼûÀÌ µé·Á¿À±âµµ ÇÏ°í,
¡°À̹ø ÁÖ Á¶±â Åð±Ù ±ÇÀ» ¼±¹°ÇÕ´Ï´Ù. ±Ý¿äÀÏ¿¡ 30ºÐ ÀÏÂï Åð±ÙÇÒ±î¿ä?¡±
ÀÌ·± ³¯Àº ȯȣ¼º °¡µæÇÑ È¸ÀǸ¦ Çϱ⵵ ÇÏÁÒ.
step 03 ¾ÆÀÌµé ¸ÂÀÌÇϱâ
ȸÀÇ°¡ ³¡³¯ Âë µî¿ø Â÷·®ÀÌ µµÂøÇÕ´Ï´Ù.
Àú´Â Çö°ü¹® ¾Õ¿¡ ¼¼ ÇÑ ¸í ÇÑ ¸í Àλ縦 ³ª´¯´Ï´Ù.
»ç½Ç ÀÌ ½Ã°£ÀÌ Á¦ÀÏ ¹Ùºü¿ä.
Áß°£¿¡ ÀüȺ§ÀÌ ¿ï¸®¸é ¶Ù¾î µé¾î°¡¼ ¹Þ°í,
´Ù¸¥ À¯¾Æ°¡ µî¿øÇÏ¸é ´Ù½Ã ¶Ù¾î³ª°¡ÁÒ.
Ȥ½Ã¶óµµ ÈÀå½Ç¿¡ °¡°í ½ÍÀº ³¯À̸é
ÀüȺ§À̳ª ÃÊÀÎÁ¾ÀÌ ¿ï¸®Áö ¾ÊÀ»±î
ÃÊÁ¶ÇØÇÑ´ä´Ï´Ù.
step 04 ¿ÀÀü ¾÷¹«
10½Ã Âë ºñ·Î¼Ò Ã¥»ó¿¡ ¾É¾Æ Á¦ ¾÷¹«¸¦ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
¿ø°¨À̶ó´Â Á÷Ã¥Àº À¯Ä¡¿øÀÇ ¡®ÇÁ·Î N Àâ·¯¡¯¿¹¿ä.
¿©·¯ °¡Áö ÀÏÀ» ´Ù ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÀǹÌÁö¿ä.
¿ÀÀü¿¡´Â ´ëºÎºÐ ±³À°Ã» °ø¹®À» ó¸®ÇÕ´Ï´Ù.
À¯¾ÆÇкñ, ¾ÈÀü°ü¸®, ±Þ½Ä°ü¸®, ±³À°°úÁ¤ °ü¸® µî
³»¿ëÀÌ ¸Å¿ì ±¤¹üÀ§ÇØ¿ä.
ƯÈ÷, °ø¹® ¾÷¹«´Â ºÐ±âº°·Î ¸ô·Á Àֱ⠶§¹®¿¡
½ÃÁðÀÌ ´Ù°¡¿À¸é ¸¶À½ÀÇ Áغñ¸¦ ´Ü´ÜÈ÷ ÇØ¾ß ÇÏÁÒ.
step 05 Á¡½É½Ã°£
À¯¾Æ±³»ç·Î¼ ±×Åä·Ï ¹Ù¶ó¿Ô´ø ¡®³ª¸¸ÀÇ Á¡½É½Ã°£¡¯!
¿ø°¨ÀÌ µÇÀÚ Àú¿¡°Ôµµ ÀÌ·± ½Ã°£ÀÌ ÁÖ¾îÁ³½À´Ï´Ù.
¹°·Ð Áö±Ýµµ ÀüÈ°¡ ¿À°Å³ª ±ÞÇÑ ¾÷¹«°¡ »ý±â¸é
ÈÄ´Ù´Ú ´Þ·Á°¡¾ß Çϱâ´Â ÇÏÁö¸¸,
ÈξÀ ¿©À¯·Ó°Ô ½Ä»çÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú¾î¿ä.
½Ä»ç ÈÄ Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜ Çϸç Àá½Ã ½¬´Â ½Ã°£µµ °®Áö¿ä!
step 06 ¿ÀÈÄ ¾÷¹«
¿ÀÈÄ¿¡´Â ¡®ÇÁ·Î N Àâ·¯¡¯ÀÇ ¿ª·®À»
ÅåÅåÈ÷ ¹ßÈÖÇØ¾ß ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù.
À¯Ä¡¿ø Çà»ç °èȹ, Çà»ç Æ÷½ºÅÍ Á¦ÀÛ,
¿ù°£ Çà»ç Ķ¸°´õ Á¦ÀÛ, °¢Á¾ µµ¾È Á¦ÀÛ,
¿¬·Éº° ±³À°°úÁ¤ Á¡°Ë, Çкθð »ó´ã,
¼ö¾÷ µ¿¿µ»ó Á¦ÀÛ, ¿î¿µ¹°Ç° °ü¸® ¹× ÁÖ¹®
±×¸®°í ¾ÆÀ̵é ÇÏ¿øÀ» µ½´Â ÀϱîÁö!
¹«¾ùÀ̵ç ÇÑ´ä´Ï´Ù.
step 07 ÀÏ°ú ¸¶¹«¸®
¾Æħ¿¡ Á¤¸®Çصξú´ø
¾÷¹« ´Þ·ÂÀ» ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø È®ÀÎÇØ¿ä.
¿À´Ã ²À ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¾÷¹«´Â
Àß Ã³¸®Çß´ÂÁö Á¡°ËÇÏ°í
½ð»ì°°ÀÌ Åð±ÙÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¿½ÉÈ÷ ÀÏÇß´Ù¸é,
ÀÌÁ¦ ³ë´Â °Íµµ ¿½ÉÈ÷ ÇÒ Â÷·ÊÀÔ´Ï´Ù.
´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿°ú Ãë¹Ì»ýÈ°À» ÅëÇØ
½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®°í ü·Âµµ ±â¸£°í ÀÖ¾î¿ä.
ÇöÀç ±³À°´ëÇпø¿¡ ÀçÇÐ ÁßÀε¥,
ÈǸ¢ÇÑ À¯¾Æ±³À° Àü¹®°¡°¡ µÇ±â À§ÇØ
¿½ÉÈ÷ °øºÎÇÏ°í ÀÖÁö¿ä.
¿ø°¨ÀÌ µÇ´Ï ¾ÕÀ¸·Î ´õ º¸°í µè°í
¹è¿ö¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé´õ¶ó°í¿ä.
Àڱⰳ¹ßÀº Á¤¸» ³¡ÀÌ ¾øÁÒ!
»çÁø Âï±â
»çÁø Âï´Â °ÍÀ» ¹«Ã´ ÁÁ¾ÆÇÏ°í Áø½ÉÀÎ ÆíÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÇÏ. »çÁø ¼Ó¿¡ ¿¹»Ú°Ô ´ã±â´Â Á¦ ¸ð½ÀÀ» ÁÁ¾ÆÇØ¿ä. ¾Æ, ÁøÂ¥ ¿¹»Ú´Ù´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ½Ç¹°º¸´Ù ±×·¸°Ô ´ã±â´Â ¸ð½À ¸»¿¹¿ä! ¿ø·¡ »çÁøÀº ½Ç¹°º¸´Ù ´õ ¿¹»µ º¸ÀÌ°Ô Âï´Â °ÅÀݾƿä? »çÁøÀ» ÂïÀ¸·Á¸é ¸ÚÁø ¿Ê°ú °ø°£µµ ÇÊ¿äÇÏÁÒ. ±×·¡¼ ´Ù¾çÇÑ ½ºÅ¸ÀϸµÀ¸·Î Á¦ ÀÚ½ÅÀ» ²Ù¹Ì´Â °Íµµ ¸Å¿ì ÁÁ¾ÆÇØ¿ä. ¿¹»Û Ä«Æä¿Í ÇÖÇ÷¹À̽ºµéµµ ºÎÁö·±È÷ ã¾Æ´Ù´Ï¸ç »çÁøÀ» Âï°í SNS¿¡ °Ô½ÃÇÕ´Ï´Ù.
°ñÇÁ
¡®°ñ¸°ÀÌ¡¯ÀÔ´Ï´Ù. Àß ÇÏÁö´Â ¸øÇÏÁö¸¸ ¶ó¿îµù ³ª°¡´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇØ¿ä. ¼Òdz°¡´Â ±âºÐÀ̶ö±î¿ä? °ñÇÁÀåÀº ´Ã ¾Æ¸§´Ù¿î dz°æÀÌ ÇÔ²²Çϱ⠶§¹®¿¡ ³ª°¥ ¶§¸¶´Ù Èú¸µÇÏ´Â ±âºÐÀÌ¿¡¿ä~
Çコ
¡®Ç︰ÀÌ¡¯ÀÔ´Ï´Ù. PT ¼±»ý´Ô²² ´Ã À̾߱â ÇÏÁÒ. ¡°¿À·£¸¸¿¡ ¸¸³ª¾ß ¹Ý°¡¿î °ÅÀݾƿä~¡± ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷´Â ¸øÇÏÁö¸¸ ´Ã ¹ßÀº ´ã±×·Á°í ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´ä´Ï´Ù. ¹®¾î¹ß½Ä ¿îµ¿À̳׿ä.
ÇʶóÅ×½º
³×¡¦ ¡®Çʸ°ÀÌ¡¯ ¸Â¾Æ¿ä. ±×·¡µµ °ñÇÁ¿Í Çコº¸´Ù´Â ÀÚÁÖ ÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä. Àú¿¡°Ô °¡Àå Àß ¸Â´Â ¿îµ¿ÀÎ °Í °°´õ¶ó°í¿ä.
¿¡µðÅÍ | ¿ù°£À¯¾Æ ÀåÁöÇý